作为专业的健身博主，我一直很关注筋膜枪，最近我看到网上流传着各种关于筋膜枪损伤肌肉的吐槽，还有医生不建议使用筋膜枪的传闻，导致很多人对筋膜枪印象不佳。那为什么医生不推荐使用筋膜枪？今天我就来为大家讲解这个问题，为了写好这篇文章，我也咨询了圈内很多医生朋友，希望带大家看看医生对筋膜枪的真正看法。下图是我测评过的筋膜枪款式。

【资料图】

一、为什么医生不推荐使用筋膜枪？

为什么医生不推荐使用筋膜枪？关于这个问题，我和数十位医生朋友进行长时间地交流，并将他们的观点总结出为以下两点，帮助大家搞清楚这个问题的答案。

观点１：建议使用，优质筋膜枪好处很多

就网上的资料和医学知识来看，其实绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，在现代社会，久坐加上运动过少，已经是很多年轻人的标配了，严重缺乏运动时间，使用筋膜枪能够很好的帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳。对于日常就进行健身训练的人群更是好处多多，它可以帮助我们舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过发挥这些好处的前提是大家选对了专业优质的筋膜枪。

观点２：劣质筋膜枪泛滥，需要谨慎使用

筋膜枪好处虽然多，但并不是没有危害副作用的，现在市场上充斥着大量劣质筋膜枪，它们做工差，精准度低，兼容性差，寿命短，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多新手不了解筋膜枪的使用手法，这种情况下使用筋膜枪稍有不慎会危害骨头、关节，导致骨裂！可见，建议谨慎使用的人也是认同筋膜枪好处的，所以我们千万要远离劣质筋膜枪！

二、要警惕筋膜枪的三大隐患

为什么医生不推荐使用筋膜枪？虽然医生们很建议大家使用筋膜枪，但医生也忠告大家小心筋膜枪的隐患风险。如果大家的选不对、用不对筋膜枪就很容易存在以下三种隐患：

隐患1、造成肌肉酸痛

劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移，击打力度忽强忽弱等问题，使用起来更容易出现肌肉肿胀酸痛、淤血等问题。

隐患2、关节骨头容易受伤

当筋膜枪击打到骨头、关节等位置时，很容易对关节、骨骼造成伤害，严重的时候甚至可能造成骨隐裂。特别是金属按摩头，它的破坏力非常强，很容易给骨骼关节带来伤害。

隐患3、对身体有慢性的伤害

不专业筋膜枪用得时间长了，容易慢性地损伤身体，起初用户并不会觉得不是，但经过一段时间的发展，就会让使用者感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、为什么筋膜枪会造成肌肉损伤

为什么医生不推荐使用筋膜枪？确实有的医生会因为筋膜枪的隐患风险而不推荐大家购买筋膜枪。那为什么筋膜枪会造成肌肉损伤？下图是权威调研机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因占比统计图。根据图中数据，可以了解到筋膜枪造成肌肉损伤的主要原因。

原因1、跟风使用网红品牌的产品

很多网红品牌的筋膜枪营销得特别好，频繁出现在各大网红、明星的直播间里，主播将筋膜枪的效果夸得特别好，但真正用起来却不是这么回事，因为它们普遍缺乏专业技术，也不会对筋膜枪的各项核心参数进行反复的优化升级，按摩时经常会出现推力不稳定、击打轨迹漂移等问题，更容易对肌肉造成损伤！

原因2、用欧美品牌的筋膜枪

因为筋膜枪是从国外火起来的，很多就认为欧美品牌的筋膜枪质量更好。但欧美的健身人群更喜欢壮硕的肌肉群，所以肌肉的体积、厚度要超过大部分国人，如果大家盲目跟风使用欧美大牌的筋膜枪，可能会因为筋膜枪的击打力度过强而损伤肌肉。

原因3、觉得低价筋膜枪是性价比高

筋膜枪的价位从几百到几千元不等，很多人会图便宜，购买一些售价低于三百元的筋膜枪，但这类低价产品普遍会选择有刷电机、劣质的轴承等元件来制作筋膜枪，产品不仅按摩性能较差，还容易引起一些肌肉损伤问题。

原因4、使用与自身肌肉状态不适配的产品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的韧性、厚薄都有差异，因此大家要选择兼容性强的产品，如果大家在挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征，容易买到兼容性差，和自身肌肉状态不匹配的款式，使用起来就很容易出现肌肉损伤问题。

四、八大选购妙招帮你选对筋膜枪！

为什么医生不推荐使用筋膜枪？通过上文对这个问题的解答，大家也可以了解，选错筋膜枪很可能导致肌肉损伤，那优质筋膜枪怎么挑？我根据自己的专业知识和使用经验为大家总结了八大选购妙招，帮大家远离隐患：

妙招1、分清楚mini枪和大枪

mini枪颜值高，携带方便，但性能不是很强，如果是肌肉层薄的女性用户可以买来尝尝鲜，如果是男性用户、健身人群，还是应该选择大枪，大枪性能更出色，可以起到更好的按摩效果。

妙招2、筋膜枪的推力适当为宜

大家要根据自身肌肉承受力来选择筋膜枪的推力，如果推力很小，无法按摩放松肌肉，但推力过强，也很容易损伤肌肉，更建议大家选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

妙招3、要选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅很小，还不足8mm，那很难将深层肌肉按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业人士还能选择振幅超过10mm的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

妙招4、震频最好在2000-3500之间

筋膜枪的震频的选择也需要考虑用户的肌肉承受能力，一般在2000-3500之间比较适合，不建议大家选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

妙招5、避免使用金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，号称按摩效果更出色，但实际上这种按摩头的破坏力非常强，用起来很容易损伤肌肉、骨骼，甚至造成骨隐裂等问题。

妙招6、筋膜枪的噪音要低

大家最好选择噪音在六十分贝以下的筋膜枪，自己不会觉得吵闹，对他人也没有太大影响，如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部结构设计并不科学，用久了容易影响听力健康。

妙招7、注意筋膜枪的重量

如果筋膜枪很轻，按压感会比较差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜枪很重，握持起来会比较困难，使用时间长了，还可能造成关节炎症、关节劳损。建议大家选择之间的mini小枪，之间的大枪。

妙招8、最好选择无刷电机

筋膜枪电机主要分为无刷电机和有刷电机，大家优先购买搭载无刷电机的产品、这种电机稳定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷电机多出现在低价产品，这类电机运行稳定性差，力度忽轻忽重，容易损伤肌肉。

为什么医生不推荐使用筋膜枪？选购方法就分享到这了，如果大家学习得不是很好，也不要担心，我还为大家找来了筋膜枪实测数据表，里面的数据都是权威机构检测的，真实可靠，大家可以从中找到真正专业的好品牌，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、医生支持使用筋膜枪的四大理由

为什么医生不推荐使用筋膜枪？看到这里，大家应该明白大部分医生都是支持大众使用专业筋膜枪的，这是因为使用筋膜枪可以为大家带来以下几个方面的好处：

好处1、可以预防肌肉萎缩

很多上班族、学生党都需要长时间地久坐，也缺乏运动的时间，更容易出现肌肉纤维化和萎缩等问题，而筋膜枪可以帮助大家促进肌肉内的血液循环，预防肌肉萎缩和僵化的问题。

好处2、减轻身体疲劳

在长时间地工作和学习以后，大家容易感到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪可以帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，帮助肌肉和筋膜加速恢复，促进肌肉中的血液循环，能有效地帮助大家缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳感。

好处3、运动后使用，减轻肌肉酸痛

在做完运动后，肌肉、筋膜可能会存在局部的撕裂、肿胀，乳酸堆积在肌肉中，容易会让运动者感到肌肉肿胀、酸痛等不适反应，而筋膜枪能帮助运动人群按摩深层肌肉和筋膜，缓解运动后产生的肌肉疲劳和疼痛不适感。

好处4、可以缓解筋膜炎问题

筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，让筋膜加速恢复，带走筋膜内残留的炎症因子，可以有效改善因为筋膜炎而产生的疼痛感。

为什么医生不推荐使用筋膜枪？综上所述，医生不推荐大家使用没有技术实力的网红品牌、跨界大牌等不专业品牌的筋膜枪，因为这类产品有较大的肌肉损伤隐患。但是对于那些不伤肌肉的优质筋膜枪，医生是建议大家使用的，所以选购的时候要格外注意，牢记选购妙招，远离智商税产品，优选真正专业不伤肌肉的产品！